Популярността на сауната се обяснява с и доброто въздействие върху човешкия организъм

Въздействие на сауната върху терморегулацията

Терморегулацията е една от основните функции на организма, като поддържа една постоянна температура на организма. В нормална среда, процесите на топло-обмен са едни добре балансирани и постоянно протичащи процеси. Температурата в човешкия организъм основно е постоянна величина. При повишаване на температурата на околната среда, в човешкия организъм се включват механизми, които имат задачата да отдават излишната топлина и да предупреждават за прегряване. Основно роля в този процес се дължи на кожата. Човешката кожа отдава излишната топлина основно посредством отделянето на пот. Интензивността на потоотделянето зависи от много фактори , в това число и от влажността и температурата  на обкръжаващата среда.

Действие на сауната върху централната нервна система

Наблюденията сочат , че 10 минутното стоене в сауната , повишава двигателната реакция и подобрява
координацията на движенията. След 20 минутен престой в сауната , тези показатели се влошават. Скоростта на възстановяване на различните показатели зависи от престоя в сауната , а също така и от начина на релаксиране. За да се ускорят процесите на възстановяване се използват охлаждащи процедури  - прохладен душ.

Не трябва да се забравя и за психологичното въздействие на сауната. Настроението и самочувствието много зависят и от начина на провеждане на процедурите, оформление на интериора, използване на допълнителни въздействия.

Действие на сауната върху сърдечно-съдовата система

Повишаването на температурата значително активизира сърдечно-съдовата система. Престоя в сауна има положително въздействие върху дейността на сърцето, но при продължителен престой може да се наблюдава и отрицателно въздействие ( сърцебиене,световъртеж)
При изследвания на работата на главният мозък , са показали увеличаване на кръвопотока в мозъка. Умереното  и строго дозиране на времето за престой , а също така и добре избрана температура , взимайки в предвид и физическото състояние на човека , до отрицателно въздействие  сауната няма да доведе.

След престой в сауната основните показатели на сърдечно-съдовата система се възстановяват след 15-20 минути почивка. Провеждането на разхладителни процедури ще ускори възстановяването. Разхлаждащите процедури могат да бъдат във вид на топъл и прохладен душ или потапяне в басейн.
Трябва да се отбележи , че студен душ или потапяне в басейн със студена вода , може да доведе до допълнително натоварвания на сърдечно-съдовата система, особено при хора които не са подготвени,физически слабо развити или имат проблеми със сърцето. Също така при разхладителните процедури , трябва да се внимава от преохлаждане и настиване.

Въздействие на сауната вурху дишането.

При повишаване на температурата се наблюдава учестено дишане. Механизмът на учестеното дишане е следният : под влиянието на топлият въздух, се получава рефлекторно свиване на белите дробове - естествена реакция на организма от прегряване. От това започва учестяване на дишането за да се увеличи топло отдаването. Регулирането на честотата и обема на дишане се регулира от централната нервна система и зависи от типа сауна и състава на вдишания въздух. След влизане в сауната , обема на дишане се увеличава ( 100 мл) , увеличава се потоотделянето, като в два пъти се повишава дихателната активност на кожата.

При настинка , когато в белите дробове се образува много мокрота, секрет е добре използването на сауна. Ако във  въздуха в сауната сауната са добавени и аромати , то тяхното действие съчетано с горещия въздух  наподобява инхалация.

Въздействие на сауната върху мускулите

След престой в сауната мускулния тонус се понижава , намаля напрежението в мускулите - съединителната тъкан омеква и мускулите стават по-еластични.

Въздействие на сауната върху кожата

Под въздействие на топлината , температурата на кожата на тялото се увеличава. Наблюдава се и повишено кръвообращение в кожата. В първите 2 минути от престоя в сауната температурата на кожата се повишава значително. След което се включват терморегулаторните механизми и започва потоотделяне и повишаването на температурата се забавя.

Трябва да се знае, че в сауната температурата на повърхността на кожата до стига 41-42 градуса и повече, което значително предизвиква потоотделяне. Така се повишава дихателната активност на кожата , кожата става по-чувствителна, повишават се имунно-биологичните свойства. Тази процедура стимулира протичането на окислителните процеси в кожата.
Всичко това води до подобряване на функциите на кожата - защитната,отделителната,дихателната,терморегулиращата. Всичко това води до подобряване функциите на вътрешните органи,закаляване на организма.

Въздействие на сауната върху храносмилателната система

Под въздействието на високите температури става преразпределение на кръвта и вътрешните органи изпитват някакъв недостатък от нея. Във връзка с това се понижава количеството на стомашния сок  и се повишава неговата концентрация. Това прави не препоръчително приема на храна по време на посещение в сауната.В сауната много лошо се усвоява храната богата на белтъчини. Мазнините се усвояват малко по-добре. Това може да доведе проблеми със стомаха и черния дроб. За да се намали действието на мазнините , трябва да се пият повече течности.

Промяната на теглото по време на престоя в сауната , основно се дължи от загубата на течности и по-малко от изгаряне на калории. Колко тегло ще загубите зависи от следните фактори.

При посещение в сауната винаги можете да регулирате загубата на тегло.Това може да се постигне , както с прием на различно количество течности, така и на различните методи на провеждане на процедурите.
За използване на сауната за намаляване на теглото е нужно преди всичко да се гледа в здравословното състояние на човека.Трябва да се знае че форсираното намаляване на теглото , може да окаже отрицателно въздействие на организма - нарушение на обмяната на веществата, влошаване работата на сърцето и бъбреците.
Понижаването на теглото е по-ефективно съчетано с масаж.

Ползата от сауната

Сауната се използва с цел профилактика и лечение на различни заболявания. Изследванията доказват благотворното влияние на сауната върху човешкия организъм. При правилно проведени процедури, чрез използване на сауна , може ефективно да се понижи кръвното налягане при хора страдащи от хипертония, да се подобри състоянието на хора страдащи от бъбреци, а също така да се регулират обмяната на веществата. Голям успех се постига чрез съчетаване на сауна с масаж  такива заболявания , като - радикулит,остеохондроз,хроничен полиартрит и др.

Една от чудесните ползи от сауната е способността да премахва умората,подобрява настроението,понижава нивото на тревога,разхлабва мускулите и тренира нервната система.