Повечето хора като чуят протеинови добавки , то автоматически си мислят че става въпрос за протеин на прах. Но съществуват много различни начина да си набавите необходимите белтъчини , освен протеин на прах.
Запознавайки ви с предложените протеинови добавки , ще ви помогне да определите коя добавка ви подхожда най-добре.

Какви протеинови добавки съществуват ?

Протеин за изграждане на мускулна маса (гeйнъри)

Първият вид протеин с който се сблъскват повечето е за покачване на мускулна маса. Те са предназначени за тези , които се стремят да изградят мускулна маса и следователно им са необходими допълнителни калории, Тези допълнителни калории помагат за изграждането на мускулната маса след тежки тренировки.
Повечето смеси за покачване на мускулна маса са комбинирани с протеин и въглехидрати,а в някои допълнително са добавени и малко количество мазнини. Въглехидратите повишават нивото на инсулин,което води до бързото транспортиране на белтъчините в мускулните клетки.
Различните добавки съдържат различно количество белтъчини , мазнини и въглехидрати и , следователно съдържат различно количество калории. За това е добре да се информирате за количеството калории от които се нуждаете за постигане на вашите цели.

Протеин на прах

Следващият вид е добре известният - протеин на прах. Протеина на прах като правило включва - чисти белтъчини и почти на съдържат въглехидрати и мазнини. Но е добре да се отбележи че съществуват различни видове протеин на прах,които са създадени за различни цели.
По съдържанието те могат да се определят като - суроватъчен протеин,суроватъчен изолат, казеин, яйчен и соев протеин.
При избор на протеин на прах трябва да имате на предвид такива фактори , като - общото съдържание на калории (повечето протеини на прах имат около 100-130 калории в една мерна чашка), наличието на допълнителни подсладители ( важно е за тези,които искат да ги премахнат от рациона ) и разтворимостта ( възможност да се разтваря лесно и напълно )
Протеина на прах е най-известната форма на протеиновите добавки, тъй като той добре се вписва във всеки рацион и е подходящ и за тези хора които се стремят да премахнат излишните мазнини.
Цените на протеина на прах са  в доста голям диапазон и можете да намерите протеин за всеки джоб. Но има граница под която трудно ще намерите качествен протеин. Имайте на предвид че 1000 грама качествен протеин трябва да струва не по малко от 30-40 лева.

Протеинови вафли и десерти

За тези които обичат да си хапват и не искат да пият течности , протеиновите вафли са алтернатива.
Трябва да се знае че те варират по хранителни вещества и затова е добре да се информирате преди да закупите такива десерти.
Много от фирмите за хранителни добавки произвеждат този вид протеинови десерти и вафли,които не съдържат или почти не съдържат въглехидрати ,което е удобно за тези които искат да ограничат приема на въглехидрати. А други са за покачване на теглото,тъй като съдържат голямо количество калории за сметка на въглехидратите и мазнините .

Протеинови снакове

Това е една обща категория от протеинови добавки в която влизат и протеиновите вафли. Разнообразието е голямо - високопротеинови каши(горещи и студени),белтъчно пудинги ,белтъчни чипсове и много други.
Появяват се все повече нови продукти от този тип ,тъй като повечето фирми се стремят да намеря здравословни варианти на снаковете  за да доставят протеин до организма.

Заместители на храна

И най-накрая последния вид протеинови добавки ,които ще коментираме - прахообразни заместители на храна или предварително миксирани и готови за прием напитки. Те малко приличат на гейнърите , тъй като в тях има въглехидрати и полезни мазнини, но съдържат много по малко калории.
Това ви дава преимущество за по-пълноценно хранене и без риск за натрупване на излишни мазнини.

Да обобщим

Ако се занимавате със спорт и следите за правилното си хранене , ще бъде глупаво да не се възползвате от такова постижение на диетологията , като протеиновите добавки. Те се относително евтини ,удобни и най-важното абсолютно безвредни, от колкото - парче месо купено от магазина. Постарайте се добре да се запознаете с протеиновите добавки ,които се продават на пазара за хранителни добавки и правилно си изберете необходимия продукт.Ако не ви харесва протеина на прах , то има много други варианти за да си набавите необходимите протеини.