Въпроса - колко да пием вода през лятото е актуален ,както никога до сега . В стремежа си да поемем живителната влага ,ние приемаме вода,чай , сокове и др. , като малко се интересуваме колко сме изпили.Но да знаете мярка е нужно не само при храненето ,но и в приемането на течности.

Колко е нужно да изпиваме вода в горещените ,за се чувстваме добре ?

В условията на нормална температура и умерена физическа активност,човек трябва да изпива не по-малко 1 литър вода на ден.При повишена температура на въздуха ,това количество се повишава. Дневната необходимост от вода достига до 2,5 литра.От които 1,5 литра се приемат чрез течности,до 1 литър от храната и 1,3-0,4 литра - се образуват от самият организъм.

Колко вода да се пие,зависи от климата ,трудовата активност на човека,физиологичното състояние на организма.При голямо натоварване и при висока температура човек заедно с потта губи и минерални соли.Затова в в такива случаи е необходимо да се приемат течности и с малко минерални соли.

Според СЗО(Световната Здравна Организация) на здрав човек му са необходими на денонощие 30 мл течност на килограм телесна маса.

При тези които имат понижено тегло и са слаби ,експертите посочват друга формула : 100 мл на 1 кг за първите 10 кг тегло ,50 мл на 1 кг на следващите 10 кг и 15 мл на 1 кг за останалите килограми.