Забравена парола Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!
  • Narrow screen resolution
  • Wide screen resolution
  • Auto width resolution
  • Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size
  • default color
  • red color
  • green color
Настройки - Вход

Спортни стоки и Хранителни Добавки

Thursday
Mar 11th
Начало arrow Статии arrow Фитнес и травми
Фитнес и травми Е-мейл
Оценка: / 6
СлабОтличен 
Автор MaxEfect ™   
04 август 2008

ТравмаПонякога, докато тренираме, започва да ни боли нещо. Важно е да знаем, че има болки, които може да пренебрегнем и такива, които не бива подценяваме по време на тренировка. Умението да ги разпознаваме, ще направи тренировката ни по-безопасна. Кои са те?

Остра болка в главата или врата
Докато клякаш с тежести и изведнъж усетиш остра, необичайна болка в областта на главата или врата, трябва моментално да спреш. Може да се дължи на кръвоносен съд, който се е пренатоварил или мускулът не успява да издържи на тежестта. Когато вдигаш тежести по този начин, трябва да си сигурен, че не натоварваш мускулите на врата си, а си правилно концентриран върху останалите.
Болка или слабост в слабините
Ако си се натоварил с твърде много тежести и изведнъж усетиш неприятно чувство в областта на слабините, трябва да си починеш. Може да се дължи на внезапен мускулен спазъм или, още по-лошо, на разкъсване. Спри, почини си и леко се раздвижи. Ако болката продължи, е добре да потърсиш лекар.

Остра болка в гърба

Болката в гърба ни съпровожда често, но когато става въпрос за остра, изненадваща болка, докато си натоварен с тежести, трябва да спреш моментално. Това е вероятен знак за изместен диск или прищипан нерв. Може да се случи, ако си претоварил вертебралната част на гръбнака си. Раздвижи се и се увери, че не се чувстваш странно. Ако изпитваш болка или сериозен дискомфорт, трябва незабавно да посетиш лекар.

Болка в глезена, докато бягаш

За съжаление, неактивните спортисти, понякога си поставят сериозни спортни задачи за постигане на определени резултати. Незнайно защо си мислят, че така ще наваксат пропуснатото време. Ако, докато бягате, усетите болка в някой от глезените си, това е знак, че трябва да спрете. Причината може да е навехнат глезен или разтегнато сухожилие. Дори да не сте си докарали тази неприятност до главата, трябва да преустановите бягането, докато не ви се е случило. Подобна болка е знак за слабост в глезените и е добре да си починат.

Внезапен глад
Някои мъже толкова се вманиачават в желанието да постигнат перфектна фигура, че понякога забравят къде достигат границите. За едно това означава пренасищане с храна и хранителни добавки, а за други строга диета. Внезапното прегладняване по време на тренировка е знак, че нещо с хормоните не е наред. Това може да се дължи на продължителната диета. Ако ти се случва често е добре да преустановиш диетата за няколко седмици.

Виене на свят
Това може да се случи, ако рязко станеш, докато си бил на лежанката и дори без видима причина. Добре е да спреш, да пиеш вода и да релаксираш за малко, докато съвсем не ти стане зле. Ако ти се случва често, може би става въпрос за ниско кръвно налягане, което не е типично за мъжете. И все пак е добре да го премериш, защото ако това е причината, да си подготвен и да вземеш мерки за следващия път. Ниското кръвно може да се дължи на прекалената топлина в залата или на стриктна диета.

Бърза и увеличаваща се умора.
Чувстваш, че ти става трудно да дигаш, нямаш достатъчно енергия не само в залата, но и на работа. Това означава, че си си претоварил тялото и трябва да си починеш няколко дни. Най-важното нещо за добрия ефект от тренировките е, че е нужно време за възстановяване, за да може тялото да е здраво и да има сили. Затова, освен да тренираш яко, гледай и да се щадиш.
Източник : www.menbg.com
 
< Предишен   Следващ >
  • ПРОДУКТИ НА ПРОМОЦИЯ
    BSN True Mass
    BSN True Mass
    138.98 lv.
    125.08 lv.
    Спестявате: 10.00%

    Степер SIDE STEPPER
    Степер SIDE STEPPER
    164.98 lv.
    155.08 lv.
    Спестявате: 6.00%

    MHP X-PEL
    MHP X-PEL
    47.98 lv.
    43.18 lv.
    Спестявате: 10.00%

    Explode L-Carnitine- течен
    Explode L-Carnitine- течен
    21.98 lv.
    19.12 lv.
    Спестявате: 13.00%

  • Нови Продукти
    Hudora Скейтборд Instinct ABEC 1
    Hudora Скейтборд Instinct ABEC 1
    48.90 lv.

    Баскетболен кош
    Баскетболен кош
    295.98 lv.
    257.50 lv.
    Спестявате: 13.00%

    Бягаща пътека GM G5
    Бягаща пътека GM G5
    1 749.98 lv.
    1 592.48 lv.
    Спестявате: 9.00%

    Kettler Велоергометър GIRO M
    Kettler Велоергометър GIRO M
    568.98 lv.
    506.39 lv.
    Спестявате: 11.00%

 

Продукти

Вашата кошница

Нямате поръчани продукти.

Вход






Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Търси продукт

Производители



Weider Super Protein 88
Weider Super Protein 88
 Изпратете е-мейл с запитване за цена
Ultimate Massive BCAA
Ultimate Massive BCAA
37.50 lv.
Testoplex Protein 5K
Testoplex Protein 5K
65.98 lv.
Reflex Instant Whey
Reflex  Instant Whey
187.98 lv.
Olimp Training Gloves
Olimp Training Gloves
21.90 lv.
MET-Rx Xtreme Size Up 
MET-Rx Xtreme Size Up 
145.98 lv.
GASP Тениска - Big Logo
GASP Тениска - Big Logo
79.90 lv.
AND1 Hoop Life Thermal
AND1 Hoop Life Thermal
94.98 lv.

ПРИЯТЕЛИ

KRIKA NUTRITION
MMA BULGARIA
SANDEX
MMA-BULGARIA