При травмите на лакътя и предмишницата се наблюдава нарушение в целостта и временна загуба на част от функциите на ръката. Възможна е заплаха за здравето, в зависимост от това дали биват повърхностни или дълбоки, открити или закрити, усложнени с фрактура или без. Леките травми могат да се излекуват напълно. Травма може да бъде едно натъртване, порязване, навяхване, изгаряне, измръзване и др.

продължава>

продължава>

Невинаги дългите часове прекарани  в залата ни гарантират по-добри резултати. Прекомерните тежки тренировки бързо водят до претрениране. Претренирането представлява дисбаланс между тренировка и възстановяване. Какво води до претрениране? Възможно ли е да се случи на Вас? Претрениране се получава, когато тялото не успява да се възстанови след тежка тренировка.

продължава>

Контузията е повреда, причинена от удар, често от някакъв тъп предмет, притискане или падане върху твърди предмети или настилки, която се характеризира с по-повърхностни или по-дълбоки увреждания на тъканите под кожата, но при запазена цялост на кожата. При по-повърхностните контузии се получава кръвонасядане или насиняване (екхимоза или суфузия)

продължава>

Смята се, че менискусът (по точно скъсването му) е професионална травма предимно за спортистите и за децата, а останалите нямат отношение към този проблем. За съжаление това не е точно така - никой не е застрахован от падане, от удар по коляното. За съжаление травмата на менискуса много често се бърка с травма на коляното. Затова пострадалият най-често не обръща Внимание на такава травма.

продължава>

Прието е да се смята че причината за болките в кръста са пренатоварванe при тренировките.  Но болките в долната част на гръбнака са често свързани с обикновената дейност на човек. Удивително, но  при седнало положение гръбнакът е в по-голямо натоварване, от колкото да сме в изправено положение.

продължава>

Понякога, докато тренираме, започва да ни боли нещо. Важно е да знаем, че има болки, които може да пренебрегнем и такива, които не бива подценяваме по време на тренировка. Умението да ги разпознаваме, ще направи тренировката ни по-безопасна. Кои са те? Докато клякаш с тежести и изведнъж усетиш остра, необичайна болка в областта на главата или врата, трябва моментално да спреш.

продължава>

Един от най-често травмираните стави , това е коляното. Коленните травми най-често се получават при спортисти и хора с активен образ на живот,а също така и при възрасти хора , поради изменение на структурата образуваща колянната става. При травма на коляното най-често се поврежда менискуса, кръстовите връзки и колпатералните връзки.

продължава>

Сигурно сте чували че не трябва да фиксирате тежестта при изпънати ръце. Това е един правилен съвет към който е добре да се придържате, ако не искате да получите хронични болки в лакътните стави. Да вземем например че вие работите за гърди . Вие сте повдигнали щангата във връхната си точка, но не бързате да я спускате надолу. Защо ? Защото тежестта е голяма и на вас ви е нужна поне малка почивка.

продължава>

Много хора имат неправилното мнение, че спортове като футбол, баскетбол, карате,бокс и други, който предполагат контакт, са по- опасни от гледна точка на травматизъм отколкото културизма. Това всъщност е една твърде голяма заблуда, която за невлизащите във фитнес зала е само заблуда, но за трениращите там е опасност.  Нали не смятате,че сблъсъкът с желязото е по-безболезнен от ритането ...

продължава>