---

Кога да тренираме ?

Жизненоста на организма е непосредствено свързано с часовете от денонощието - това на всеки е известно.Надяваме се че данните от функционирането на човешкия организъм през денонощието, ще помогнат на много спортуващи и треньори - в спорта и живота.

Часове :

1:00 - Много от хората вече се намират в състояние на сън около 3 часа. Сънят не е дълбок. В този момент организма е много чуствителен на болка.

2:00 - Много от органите на човека - с изключение на черният дроб, ритмично забавят своята дейност. Черният дроб , ричмично разрушава токсичните вещества.

3:00 - Целият организъм си почива. Честотата на пулса и дишането намалява.

4:00 - Кръчното налягане е в пределно ниско ниво. Съответно , недостатъчно се снабдява с кръв - мозъка. Много от болните през това време умират. Човешкия слух става доста чуствителен

5:00 - Бъбреците прекъсват да образуват урина. Сънят е на границата между дълбокия и повърхностния. Ако човек се събуди , то той се чуства бодър.

6:00 - Кръвното налягане започва да се повишава. Сърцебиенето започва да се увеличава.

7:00 - Имунитета на човешкият организъм се усилва.Ако през това време при опит за инфекция от вирус или патогенен микроб , органъзмът ще окаже мощна съпротива.

8:00 - Токсичните вещества в черният дроб са напълно обезвредени. В случай на прием през това време на алкохол , то черният дроб ще изпита голямо натоварване.

9:00 - Нервно-психичното състояние се намира в най-високата си точка. Чуствителноста към болка намалява. Сърцето започва да работи по-енергично.

10:00 - Човек е пълен с ентусиазъм и енергия, намира се в най-доброто си физическо състояние. Много е подвижен и работо способен.

11:00 - Сърцето работи в същото темпо. Човек не се поддава на умора.

12:00 - През това време човек се намира в най-голяма активност. Затова на обяд се препоръчва да не по рано след час.

13:00 - Черният дроб си почива.Част от гликогена постъпва в кръвта.Появява се леко чуство на умора. Необходим е отдих.

14:00 - Този час се явява най-ниската точка на жизненост на организма за денонощието. Реакциите на човека намаляват и отслабват.

15:00 - Органите в тялото стават доста чуствителни, особенно вкусовите органи и на обонянието. Постепенно работоспособноста се възстановява.

16:00 - В кръвта се повишава нивото на захарта, но не предизвиква болести, тъй като нивото бързо се стабилизира.

17:00 - Повишава се ефективноста на работоспособноста. Издръжливоста на организма се увеличава примерно в два пъти.

18:00 - Чуствителноста към болка се понижава. Работата на нервната система намалява.

19:00 - Увеличава се кръвното налягане. Нервно-психичната дейност става нестабилна. Появява се раздразителност към всякакви дреболии.

20:00 - Теглото на тялото достига максимума си . Реакцията на организма става по-остра. Забелязано е че през това време шофьорите попадат по-рядко в катастрофи.

21:00 - Дейноста на нервната система се стабилизира. Повишава се способноста към запомняне.

22:00 - В кръвта се увеличава количеството на левкоцити. Телесната температура се понижава.

23:00 - Организмът се готви за почивка. клетките възстановяват своите функции.

24:00 - Последният час в денонощието. Ако човек си легне в 22:00 , то той ще има най-приятните сънища.