1. По кое време е най-добре да се правят тренировки ?
Не може с точност да се каже , кога е най-подходящото време за тренировки. Главното е да тренирате в едно и също време. Дали това ще е сутрин или вечер няма особенно значение.

2. Кои от упражненията са най-ефективни ?
Най-добре ще е вашите тренировки да включват слдните упражнения :

• силови упражнения
• аеробни упражнения
• упражнения за разтягане
  

За силовите упражнения трябва да отделите в залата , поне 2 тренировки на седмица. Продължителност на тренировките да са 1-1,5 часа. За аеробните тренировки най-подходящо е спокойното бягане около 20-30 мин. Най-добре е да бягате всеки ден , с изключение на дните със силови тренировки.

3. Може ли с помоща на упражнения, да свалите теглото на конкретна част от тялото ?
Свалянето на килограми става ,когато изразходвате повече калории , от колкото получавате. Силовите упражнения укрепват мускулите , но не превръщат мазнините в мускули. Когато мускулите започват да растат са не обходими много калории.Тогава мазнините започват да се стопяват и да се превръщат в калории.

4. Опасно ли е бързото отслабване ?
Без да вредите на здравето си , можете да отслабвате с 200 гр на седмица. В началото на диетата  може и да сваляте и повече мазнини. Ако постоянно сваляте повече от 1 килограм на седмица, вие освен мазнините , ще стопявате и мускулите.

5. Полезно ли е да чуствам мускулна треска по време и след тренировка ?
Няма болка , няма и растеж - девиз от миналото. Упражненията не трябва да са болезнени, а болката не е признак за добра тренировка. Вие може да осещате болка в мускулите след началото на тренировката, но това не трябва да е постоянно. Ако болката присъства след всяка тренировка , значи вие твърдестремително увеличавате натоварването и нищо добро това нява  да ви даде.

6. Какви са признаците на претренираност ?

• влошаване на физическата дейност
• чувство на умора,даже и след ден на почивка
• лошо настроение,чувство на безпокойство, депресия
• учестен пулс
• болки в мускулите даже и след дълга почивка
• лош апетит
  

7. Какво трябва да направим ,за да не се претоварим и да не получим травми ?

• слушайте внимателно вашето тяло
• почивайте 1-2 дни, за да може организма да се възстанови за нови натоварвания
• увеличавайте натоварването не повече с 10 % на седмица, особено ако до тогава не сте тренирали дълго време.
• разнообразявайте вашите тренировки - бягайте, плувайте, играйте волейбол и др.
• използвайте качествено и безопасно оборудване
• преди да започнете да изпълнявате ново упражнение , разберете как правилно да го извършвате
  

8. Полезно ли е да се тренира с болка ?
Не ! Болката е сигнал на организма , че вие му вредите.Ако тренирате и игнорирате болката , вие лесно можете да се контузите. За това ако чуствате болка , по добре си починете ден , поспете за да успее организма ви да се възстанови.

9. Колко време преди тренировка може да се приема храна ?
Да приемате храна , може да стане един час преди тренировка, но  най-добре това да стане 2-3 часа преди това.Да тренирате на пълен стомах , едно че е неудобно , но и вредно.

10. Устата ми силно пресъхва по време на тренировки ?
Всички клоито усилено се занимават в залата изпитват това усещане. Те се потят и съответно губят вода.Приемайте течности по време на тренировки. Загубата само на 3% течности , може до доведе до световъртеж и силна умора.

11. Когато правя упражненията , дълго задържам дишането ?
Правилното дишане е много важно при тренировките.Ако в мускулите има кислород - има и сила . Прекъсването на достъпа на кислород е вредно за мозъка и сърдечния мускул. Добре е залата в която тренирате да е добре проветрена.

12. Защо да загрявам и разтягам преди тренировки ?
Ако наистина смятате да тренирате , а не просто да стоите в залата , то загрявакта е необходима. 5-7 минути загрявка на всички стави и мускули , ще загрее тялото ви и ще ви подготви за пълноценни тренировки.