Понякога, докато тренираме, започва да ни боли нещо. Важно е да знаем, че има болки, които може да пренебрегнем и такива, които не бива подценяваме по време на тренировка. Умението да ги разпознаваме, ще направи тренировката ни по-безопасна. Кои са те? Докато клякаш с тежести и изведнъж усетиш остра, необичайна болка в областта на главата или врата, трябва моментално да спреш.
 

Един от най-често травмираните стави , това е коляното. Коленните травми най-често се получават при спортисти и хора с активен образ на живот,а също така и при възрасти хора , поради изменение на структурата образуваща колянната става. При травма на коляното най-често се поврежда менискуса, кръстовите връзки и колпатералните връзки.
 

Сигурно сте чували че не трябва да фиксирате тежестта при изпънати ръце . Това е един правилен съвет към който е добре да се придържате, ако не искате да получите хронични болки в лакътните стави.Да вземем например че вие работите за гърди . Вие сте повдигнали щангата във връхната си точка, но не бързате да я спускате надолу. Защо ? Защото тежестта е голяма и на вас ви е нужна поне малка почивка.

Много хора имат неправилното мнение, че спортове като футбол, баскетбол, карате,бокс и други, който предполагат контакт, са по- опасни от гледна точка на травматизъм отколкото културизма. Това всъщност е една твърде голяма заблуда, която за невлизащите във фитнес зала е само заблуда, но за трениращите там е опасност.  Нали не смятате,че сблъсъкът с желязото е по-безболезнен от ритането ...

Много хора страдат от болки в коленете, но причините са различни.Често стари травми, неизлекувани инфекциозни заболявания могат да оставят тежки последици. Възможно е болките да са резултат на тежки заболявания като артрит, ревматизъм, артроза, болест на Бехтерев, остеопороза и др. Коляното е твърде деликатна част от човешкото тяло, но хората твърде често не му отдават голямо значение.

Боли ви гърбът, имате лошо настроение, защото всяко движение ви причинява неприятности. Добре, но помислихте ли защо ви боли гърбът, какво точно и откога ви боли. Това са все важни въпроси, защото може да сте се ударили някъде и травмираното място да ви наболява-това ще мине, освен ако ударът не е бил много тежък и не е оставил по-сериозни последици.
 

Рамото е твърде деликатна част от човешкото тяло. По различни причини то понякога боли толкова силно, че пречи на работата, на съня, нарушава ритъма на тренировки във фитнес залата. Както вече неведнъж сме казвали, трябва първо добре да се прецени какво точно боли и как боли. Нали и на лекар като отидете, това ви питат. За да е по-лесно ориентирането в тези въпроси, накратко ще опишем какво представлява рамото.