Състоянието на вашето здраве може да бъде проверено с комплекс от характеристики. Важно значение за това имат обективните и преди всичко медико-биологичните показатели. Всеки от тези показатели имат средна величина - норма . Допустимото отклонение от нормата е 5-10 % .
Най - лесните показатели с които да следите вашето здраве са :
 

ТЕГЛО

Особено важно за човека е контрол над теглото. По данни на изследванията , надвишено тегло с 9 кг. - продължителността на живота намалява с 18 %. Никакви причини като възрастта не може да са причина и извинение за покаченото тегло. Повишаването на теглото , независимо в каква възраст е отклонение от нормата.

Има учени които предлагат на хората между 21-30 години следната формула за изчисляване на теглото : P=(L*L*I)/1000 . Където P е нормалното тегло, L - ръст в сантименти, I - индекс не телосложението - равен на 2,1 при жените и 2,3 при мъжете.

В САЩ се използва тази формула за измерване на теглото : P=g-2/5(g-52) за жените и P=g-1/5(g-52) за мъжете. Където P е оптималното тегло, а g е теглото изчислено по формулата "Ръст минус 100"

ЧЕСТОТА НА ДИШАНЕТО

За състоянието на здравето играят важна роля показателите на функционирането на дихателната система. В състояние на покой при седнало положение при възрастен човек , за една минута се правят около 16-20 вдишвания . А при занимаващите се с фитнес този показател пада на 8-12 вдишвания.
При отчитането се измерват само вдишванията или издишванията.

СЪРДЕЧЕН ПУЛС

Честотата на сърдечното съкращаване е доста важен показател за състоянието на сърдечно-съдовата система. Измерването става с помощта на всяка една артерия. Обикновено при покой най-лесно е да се измери с помощта на сънната артерия. Броенето на пулса става за 10-15 сек. , като след това се умножава на 6 или на 4 . Така намираме броя на пулса за 1 минута.
При здравите хора , които не се занимават със спорт , този показател е 65-80 удара в минута. В процеса на редовни тренировки , тази бройка намалява - което показва че вашият организъм действа доста икономично.
Оптимално допустимият пулс , веднага след тренировки е 200 минус вашите години.

ЗАДЪРЖАНЕ НА ДИШАНЕТО

Състоянието на сърдечно-съдовата и дихателната система до голяма степен зависи от задържането на въздух. Предварително се извършват дълбоко вдишване, издишване,вдишване. След което следва спокойно издишване и задържане на дишането. (като стиснем с палци носа си )
Ако времето на задържане на дишането е по-малко от 34 секунди, то реакцията на организма е неудовлетворителна. 35-39 сек. - удовлетворителна , повече от 40 сек - добра.
Максималното задържане на дишането трябва да е не повече от веднъж на ден .