---

Протеиновата диета на Пиер Дюкан буквално подпали света. Не само обикновените домакини, но и холивудските звезди, че дори и ние мъжете започнахме да спазваме тази магическа диета, при която човек не гладува, яде доволно и сваля килограми бързо.

Някои мъже се чудят как да качат тегло . Други обаче имат нужда да отслабнат!

Пиер Дюкан превърна своята книга „Как да отслабнем завинаги“ в истински бестселър. Причината е проста – протеиновата диета е повече от ефикасна и всеки, който иска да отслабне, би могъл да я пробва и да се увери сам в резултата.

Протеиновата диета се базира на приемането основно на белтъчини (протеини). Това, което Пиер Дюкан убеждава всички е, че протеините са изключително необходими за поддържането на мускулите и здравината и еластичността на кожата.

Особено за нас мъжете протеиновата диета е изключително благоприятна, защото освен, че не губим мускулна маса, ние още повече укрепваме мускулатурата. Това, което губим е само мазнина.

Белтъчините при протеиновата диета позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата. Белтъчините се усвояват трудно. За усвояването на 100 калории захар организмът ви изразходва само 7 калории. Усвояването на 100 калории масло или олио ви отнема 12 калории. А за да усвоите 100 калории чисти белтъчини, ще изразходвате цели 30 калории. Именно затова протеиновата диета ви държи сити и въпреки това отслабвате.

Какво представлява протеиновата диета?

В основата на всичко стои протеинов режим на хранене. Системата е следната:

Ударен режим - чисти белтъчини. Ядете само телешко, пилешко, патешко месо или риба. Сирене, извара, кисело мляко, яйца. Задължително условие – всички продукти трябва да са обезмаслени или с минимално съдържание на мазнини. Приготвянето не трябва да е чрез пържене. Продължителност - пет дни или малко повече дни, при които човек отслабва драстично.

Смесен режим - редуване на белтъчини и зеленчуци. Белтъчините остават същите като при първата част на диетата. Зеленчуците е добре да са пресни и нискокалорични. Забравете за картофите. Яжте домати, краставици, зелена салата, зеле, моркови. Продължителност - една седмица за сваляне на един килограм. Колкото повече, толкова по-голям е ефектът от протеиновата диета.

Преходен режим - запазване на постигнатото тегло. Прибавяйте към храната си плодове, зърнени продукти. Избягвайте бялото брашно и сладкото. Продължителност - десет дни за всеки свален килограм досега.

Режим на окончателно стабилизиране: чисти белтъчини всеки четвъртък до края на живота.

Какво още трябва да правим при протеиновата диета?

Движението е от изключителна важност, защото укрепвайки мускулите чрез ударния прием на белтъчини, ние трябва да ги натоварим и развием още повече. Спортувайте, колкото можете, повече. Резултатът ще е магически по време на протеиновата диета.
Друго важно нещо е приемът на достатъчно вода. Соковете, газираните напитки, алкохолът са забранени, особено при началния етап на диетата. Колкото повече вода пиете, толкова по-бързо ще отслабвате.

Предпочитайте студената храна и студената вода. Обливайте се често със студена вода. Това активизира метаболизма и спомага за отслабването, защото тялото хаби енергия само докато се стопли.

Сезонът е перфектен за започване на подобен режим. Ако имате нужда, не се чудете, а се захващайте с протеиновата диета на Пиер Дюкан, за да сте в блестяща форма до лятото. Най-важното – яжте колкото и когато пожелаете от позволените храни. Никога не оставяйте да гладувате! Ефектът с тази диета, така или иначе, ще е блестящ!