Протеин -това е източник на аминокиселинен материал (строителен материал за мускулите) и стимулатор на белтъчния синтез.отребноста от белтък пряко зависи от степента на интензивнист на тренировките.Колкото са по-интензивни тренировките - толкова е по необходим протеина.Дневната доза трябва да бъде 2-3 гр. белтък на 1 кг собствено тегло.Усвояването на протеина зависи пряко от въглехидратите,като най-добрата пропорция е: 30% протеин, 60% въглехидртати и 10% растителни мазнини.Съблюдаването на тази пропорция повишава темповете на анаболизма.Обикновенното хранене не може да поостигне такова съотношение ,а също така качеството на получаването от храната белтъчини ,въглехидрати и мазнини  са значителни по ниски от необходимите.

 

Протеин - това е специален,изчистен и леко усвояващ се белтък.Mежду количеството калории и протеини има такава връзка : по-малко от едното ,повече от другото.Ако искате да свалите килограми и да оформите релеф без да се губи  мускулна маса,трябва да намалите приеманите калории,като повишите приеманите протеини.