По време на тренировките почивката между сериите е много по важна от самото вдигане на железата. Да стоите и да безделничите е безполезно - научете се да разпускате правилно.

Колко почивате между сериите ? Минута и половина ? А защо толкова , замисляли ли сте се ?
Този интервал от време, приблизително показва времето нужно на сърцето ви да възстанови честотата на сърдечният ритъм което се е покачил по време на предната серия . Възстановяването е някъде около 60 % от максимума , което допуска ново натоварване на сърцето.
При силова тренировка се увеличава артериалното налягане. Сърцето се принуждава да преодолява повишеното кръвно съпротивление. Ако по време на почивка налягането не се възстановява , това ще доведе до претрениране на сърдечният мускул. За това минута- минута и половина са необходими на сърцето , за да се успокои и да събере сила за ново натоварване.

Тук всеки професионално занимаващ се бодибилдър ще оспори - пулсът е строго индивидуален. Има хора които влизат в този интервал за почивка , но има други които не знаят и износват сърдечният мускул.

Ако започнете нова серия по-рано от 60% възстановяване , сърцето започва да изпитва ненужно стресово напрежение. Ето защо много от силовите атлети умират от инфаркт на миокарда.

Ако започвате серията по-късно , когато пулса е паднал под 60 % от максималния , това е все едно да стартираш отново на "ниска придавка" . Отново износване на двигателя. С други думи нужна ви точност.

По-точно не на вас , а на вашето здраве !

Затова добре следете вашето здраве и тяло , трябва добре да усещате организма си и да не го натоварвате прекомерно.