Представяме ви кратко описание на различните хранителните добавки, техните свойства и необходим дневен прием . Много от тях е препоръчително да се приемат всекидневно ...

Хранителни добавки за покачване на мускулна маса

Освен че покачват мускулната маса , тези добавки са и :

• Креатин – увеличава силата и масата на мускулите , ускорява възстановяването . Дневен необходим прием – 2-20 г
• Глутамин – освен че повишава мускулната тъкан , възпрепятства нейното разрушаване, поддържа имунитета на организма. Дневен необходим прием 5-20 г
• BCAA – възпрепятства мускулното разрушаване, понижава чувството за умора. Дневен необходим прием 5-10 гр
• HMB – повишава мускулния растеж. Дневен необходим прием 3-5 г
• Таурин – Антикатаболик, антиоксидант ; защитава клетъчната тъкан . Дневен необходим прием 1-3 г
• D-Ribose - Увеличава възстановителните процеси, оптимизира нивото на захар в кръвта. Дневен необходим прием 2,5 – 5 г
• CLA – Спомага растежа на мускулна маса, антиканцероген. Дневен необходим прием 2-4 г
• Аргинин – Спомага за образуването на хормона на растежа, усилва имунната система. Дневен необходим прием 5-15 г
• Орнитин - възпрепятства разрушаването на мускулната тъкан, спомага за образуването на хормона на растежа. Дневен необходим прием 5-10 г
• Глицерин – Съхранява обема на плазмата. Дневен необходим прием 6-8 г
• Трибулус - увеличава мускулната маса и сила. Дневен необходим прием 750 -1500 мг
• Холин – Укрепва клетъчната мембрана . Дневен необходим прием 500 – 1000 мг

Хранителни добавки за понижаване на теглото

• Кофеин – Увеличава издръжливостта, усилва разграждането на мазнините. Дневен необходим прием 100-300 мг
• Ефедрин - Ускорява метаболизма, спомага за изгарянето на мазнините. Дневен необходим прием 20-75 мг
• Глюкоманан – Контролира нивото на инсулина, намалява усвояването на въглехидратите. Дневен необходим прием 2-4 г
• Пируват – Повишава енергийното ниво, намалява мазнините. Дневен необходим прием 5-10 г
• Йохимбин - Увеличава термогенезиса. Дневен необходим прием 10-20 мг
• Хром – Спомага за метаболизма на глюкозата. Дневен необходим прием 100-400 мг
• L-карнитин – Ускорява метаболизма на мазнините, повишава издръжливостта. . Дневен необходим прием 2-4 г
• Ацетил- L-карнитин - Ускорява метаболизма на мазнините, понижава холестерина. Дневен необходим прием 500-750 мг
• Хитозан - Блокира усвояването на мазнините. Дневен необходим прием 1-4 г

Хранителни добавки за повишаване на имунитета ; профилактика на ставите

• Глюкозамин - Има противо-възпалителни функции; спомага за възстановяване на тъканите. Дневен необходим прием 1500 – 3000 мг
• Хондроитин – Има противо-възпалителни функции. Дневен необходим прием 1200-1500 мг
• Витамин С – Антиоксидант . Дневен необходим прием 500-1000 мг три пъти на ден
• Лизин – Спомога за ръстежа на костните тъкани. Дневен необходим прием 500-1000 мг
• L-хистидин – Има противо-възпалителни функции. Дневен необходим прием 3 – 7 г
• Бета-глюкан – Повишава имунната система. Дневен необходим прием 3-6 г
• Ехинацея - Повишава имунитета . Дневен необходим прием 500-1000 мг
• DHEA – Повишава имунитета . Дневен необходим прием 50-100 мг

• Тирозин - Повишава психичния тонус . Дневен необходим прием 2-3 г
• DMAE – Повишава концентрацията, усилва функцията на главния мозък . Дневен необходим прием 100 – 1000 мг
• L- теанин – Подобрява нервната дейност. Дневен необходим прием 50-400 мг
• Фенилаланил – Повишава функцията на главния мозък . Дневен необходим прием 250-500 мг
• Холин – Укрепва клетъчната мембрана. 500-1000 мг

Други хранителни добавки

• Мелатонин - Подобрява и регулира съня , подобрява имунната система. Дневен необходим прием 1-3 мг преди сън
• Кверцитин - Антиоксидант, антиканцероген. Дневен необходим прием 250-500 мг
• 5-хидрокситриптофан – Понижава стреса , подобрява съня. Дневен необходим прием 50-100 мг
• Витамин В-12 – Липсата на този витамин води до лош метаболизъм на белтъчините. Дневен необходим прием
• Цинк – Липсата му води до понижаване нивото на тестостерон. Дневен необходим прием 15 мг
• Калий – Липсата му води до лоша работа на нервната система. Дневен необходим прием 2,5 г
• Ко-ензим Q10 - Подобрява издръжливостта при големи натоварвания. Дневен необходим прием 100-400 мг