Проблемът с добре развитата горна част на гърдите например е актуален дори за състезатели на Mr.Olympia (не говоря за “синтолни” билдери). Най-голямата грешка, която правят начинаещите, е че още с влизането в залата започват употребата на стероиди. Преди 15-20 години даже тези, които “зобеха здраво”, имаха поне 1-1,5 години тренировъчен стаж, без каквито и да е медикаментозни стимулатори на растежа. Но да се акцентираме върху темата. При първите тренировки човек не винаги е наясно какво точно иска и какво може да постигне във фитнес залата. Затова той почва да копира готови системи от упражнения на известни бодибилдинг и фитнес състезатели или просто следва съветите на съответния инструктор. В повечето случаи инструкторът няма физическата възможност (време) да разясни генетическия потенциал на трениращия, а му дава съвети от стандартни схеми за начинаещи. По-късно видът на тренировките се променя, но не винаги към подобряване на баланса и симетрията на тялото, а само се пробват различни упражнения, като едни се добавят, а други отпадат. И така проблемите се задълбочават и след време вече не могат или стават много трудни за решаване. Но за да не съм голословен, веднага започвам с най-известния:

I.Горна част на гърдите

Развитието и зависи от възможността тя да бъде натоварвана с щанга, дъмбели и скрипец при различните движения, и най-вече от тилен полулег. Тук най-големият проблем е прекомерното развитие на предната част на рамото. То сякаш “захапва” частта от ключицата, която по право се пада на гръдния мускул и последният сякаш е подпъхнат под рамото. С тренировките този проблем се задълбочава и след време почти всички движения, използващи се за развитието на гръдните мускули, стават неефективни. Забелязват се в залите хора с толкова развита предна част на рамото, че дори при повдигане на щанга от тилен (равен) лег и флайс от равна лежанка, да натоварват почти само рамена си, чийто размери понякога са съизмерими с тези на гръдните мускули. Някои ще кажат, че това е генетично, но нали целта на фитнеса и бодибилдинга е човек да се стреми към хармонично развитие на тялото, а не да показва напредъка на някоя мускулна група.

Най-честите причини предната част на рамото да се развие прекомерно са няколко: